Como a Dieta Pode Aumentar Suas Chances de Sucesso na FIV?
Qual é o papel da nutrição na jornada da fertilidade?
Quando pensamos em fertilização in vitro (FIV), é comum imaginarmos laboratórios, tecnologia de ponta e médicos altamente especializados. Mas existe um fator silencioso, muitas vezes subestimado, que pode influenciar diretamente o sucesso do tratamento: a alimentação.
O que você coloca no prato impacta sua saúde reprodutiva, a qualidade dos óvulos, a receptividade do útero e até mesmo o equilíbrio emocional durante essa fase. Estudos científicos já apontam que dietas ricas em antioxidantes e gorduras boas estão associadas a melhores taxas de gravidez em mulheres que recorrem à reprodução assistida.
Venha conosco e descubra como a nutrição pode ser sua aliada antes e durante a FIV, quais alimentos priorizar, quais evitar e como montar uma rotina alimentar que prepare o corpo para receber o tão esperado embrião.
Por que a alimentação importa tanto na fertilidade?
Nosso corpo funciona como uma engrenagem: cada nutriente desempenha papéis fundamentais em processos como ovulação, equilíbrio hormonal e implantação do embrião. Quando a dieta está desequilibrada, aumentam as chances de inflamações, resistência à insulina e até alterações na qualidade dos óvulos.
Além disso, a alimentação também influencia o microbioma intestinal e uterino, que impacta diretamente na saúde do endométrio, tema cada vez mais estudado na medicina reprodutiva.
Alimentos que favorecem a fertilidade
Em resumo, comer bem não garante uma gravidez, mas cria um ambiente corporal mais favorável para que a FIV tenha sucesso.
- Frutas vermelhas e cítricas
Morango, framboesa, mirtilo e laranja são ricos em antioxidantes como a vitamina C e flavonoides. Esses compostos combatem os radicais livres, que podem danificar óvulos e espermatozoides.
Dica prática: inclua ao menos uma porção de frutas coloridas em cada refeição.
- Vegetais verdes escuros
Brócolis, espinafre e couve fornecem ácido fólico, ferro e magnésio. O ácido fólico é essencial para a formação inicial do embrião e na prevenção de má-formações.
Dica prática: prepare sucos verdes ou refogados simples como acompanhamento diário.
- Peixes ricos em ômega-3
Salmão, sardinha e atum contêm ácidos graxos que reduzem inflamações, equilibram hormônios e melhoram a circulação uterina.
Dica prática: consuma peixes de 2 a 3 vezes por semana ou converse com seu médico sobre suplementação de ômega-3.
- Oleaginosas e sementes
Nozes, castanhas, amêndoas, chia e linhaça são fontes de vitamina E, selênio e zinco, nutrientes que favorecem a receptividade endometrial.
Dica prática: use um mix de castanhas como lanche prático ao longo do dia.
- Grãos integrais e leguminosas
Arroz integral, quinoa, feijão, lentilha e grão-de-bico fornecem fibras e proteínas vegetais. Além disso, ajudam a controlar a insulina, importante para mulheres com resistência ou síndrome dos ovários policísticos (SOP).
Dica prática: substitua parte dos carboidratos refinados (pão branco, massas) por versões integrais.
O que evitar ou reduzir antes da FIV
Nem todos os alimentos contribuem para a saúde reprodutiva. Alguns podem atrapalhar os hormônios, aumentar inflamações ou prejudicar a qualidade dos gametas.
- Açúcares refinados e ultraprocessados: aumentam a resistência à insulina e inflamação.
- Cafeína em excesso: mais de 2 xícaras de café por dia pode reduzir a receptividade uterina.
- Álcool: mesmo em pequenas doses, está associado a menores taxas de concepção.
- Tabaco: prejudica a reserva ovariana e a qualidade dos óvulos.
A melhor dica se você está em tratamento, é reduzir gradualmente esses itens para não sentir impacto brusco na rotina.
A dieta mediterrânea como aliada na fertilidade
Diversos estudos associam a dieta mediterrânea a melhores resultados em tratamentos de reprodução assistida. Esse padrão alimentar inclui:
- Abundância de frutas, vegetais e grãos integrais
- Consumo regular de azeite de oliva
- Peixes e oleaginosas como principais fontes de gordura
- Pouco consumo de carnes vermelhas e ultraprocessados
Essa dieta é considerada anti-inflamatória, rica em antioxidantes e em nutrientes que beneficiam a saúde hormonal e uterina.
O papel da nutrição personalizada na FIV
Cada mulher tem uma história e necessidades diferentes. Por isso, buscar o acompanhamento de um nutricionista especializado em fertilidade pode fazer toda a diferença. Esse profissional avalia:
Histórico clínico (como SOP, endometriose ou resistência à insulina)
Necessidades nutricionais individuais
Possíveis suplementações (ácido fólico, vitamina D, coenzima Q10, entre outras)
Idealmente, inicie o acompanhamento nutricional 3 a 6 meses antes da FIV para maximizar os benefícios.
Seu prato como aliado da fertilidade
A fertilização in vitro é um processo que envolve ciência, tecnologia e também autocuidado. E a alimentação é uma ferramenta poderosa para preparar o corpo, equilibrar hormônios e criar o ambiente ideal para que o embrião possa se desenvolver.
Ao incluir mais frutas, vegetais, oleaginosas, peixes e grãos integrais, e reduzir açúcares, cafeína e álcool, você estará fortalecendo seu organismo para essa jornada.
Nunca se esqueça de cuidar do que você come é também uma forma de cuidar do seu sonho de ser mãe.
Converse com o Centro Vida, nossa equipe está sempre a sua disposição com um profissional especializado em fertilidade para montar um plano alimentar personalizado para sua FIV, contate-nos o quanto antes.
