Como a Dieta Pode Aumentar Suas Chances de Sucesso na FIV?
Quando pensamos em fertilização in vitro (FIV), é comum imaginarmos laboratórios, tecnologia de ponta e médicos altamente especializados. Mas existe um fator silencioso, muitas vezes subestimado, que pode influenciar diretamente o sucesso do tratamento considerando a relação entre a alimentação e fertilidade.
Alimentação e Fertilidade: O Papel Nutricional Da Relação
O que você coloca no prato impacta sua saúde reprodutiva, a qualidade dos óvulos, a receptividade do útero e até mesmo o equilíbrio emocional durante essa fase. Estudos científicos já apontam que dietas ricas em antioxidantes e gorduras boas estão associadas a melhores taxas de gravidez em mulheres que recorrem à reprodução assistida.
Venha conosco e descubra como a nutrição pode ser sua aliada antes e durante a FIV, quais alimentos priorizar, quais evitar e como montar uma rotina alimentar que prepare o corpo para receber o tão esperado embrião.
Por que a alimentação importa tanto para fertilidade?
Nosso corpo funciona como uma engrenagem: cada nutriente desempenha papéis fundamentais em processos como ovulação, equilíbrio hormonal e implantação do embrião. Quando a dieta está desequilibrada, aumentam as chances de inflamações, resistência à insulina e até alterações na qualidade dos óvulos, então, por este motivos principais se dá a importância de uma boa alimentação para fertilidade.
Além disso, a alimentação também influencia o microbioma intestinal e uterino, que impacta diretamente na saúde do endométrio, tema cada vez mais estudado na medicina reprodutiva.
Alimentos que favorecem a fertilidade
Em resumo, comer bem não garante uma gravidez, mas cria um ambiente corporal mais favorável para que a FIV tenha sucesso.
- Frutas vermelhas e cítricas
Morango, framboesa, mirtilo e laranja são ricos em antioxidantes como a vitamina C e flavonoides. Esses compostos combatem os radicais livres, que podem danificar óvulos e espermatozoides.
Dica prática: inclua ao menos uma porção de frutas coloridas em cada refeição.
- Vegetais verdes escuros
Brócolis, espinafre e couve fornecem ácido fólico, ferro e magnésio. O ácido fólico é essencial para a formação inicial do embrião e na prevenção de má-formações.
Dica prática: prepare sucos verdes ou refogados simples como acompanhamento diário.
- Peixes ricos em ômega-3
Salmão, sardinha e atum contêm ácidos graxos que reduzem inflamações, equilibram hormônios e melhoram a circulação uterina.
Dica prática: consuma peixes de 2 a 3 vezes por semana ou converse com seu médico sobre suplementação de ômega-3.
- Oleaginosas e sementes
Nozes, castanhas, amêndoas, chia e linhaça são fontes de vitamina E, selênio e zinco, nutrientes que favorecem a receptividade endometrial.
Dica prática: use um mix de castanhas como lanche prático ao longo do dia.
- Grãos integrais e leguminosas
Arroz integral, quinoa, feijão, lentilha e grão-de-bico fornecem fibras e proteínas vegetais. Além disso, ajudam a controlar a insulina, importante para mulheres com resistência ou síndrome dos ovários policísticos (SOP).
Dica prática: substitua parte dos carboidratos refinados (pão branco, massas) por versões integrais.
O que evitar ou reduzir antes da FIV
Nem todos os alimentos contribuem para a saúde reprodutiva. Alguns podem atrapalhar os hormônios, aumentar inflamações ou prejudicar a qualidade dos gametas.
- Açúcares refinados e ultraprocessados: aumentam a resistência à insulina e inflamação.
- Cafeína em excesso: mais de 2 xícaras de café por dia pode reduzir a receptividade uterina.
- Álcool: mesmo em pequenas doses, está associado a menores taxas de concepção.
- Tabaco: prejudica a reserva ovariana e a qualidade dos óvulos.
A melhor dica se você está em tratamento, é a manutenção da relação entre alimentação e fertilidade, reduzir gradualmente esses itens para não sentir impacto brusco na rotina pode ser uma boa opção, mas sempre acompanhado de um nutricionista, nunca se esqueça disso. Outro detalhe que pode ser bastante eficiente é aderir uma terapia complementar para FIV, temos um artigo muito interessante que trata deste tema.
A dieta mediterrânea como aliada da relação entre alimentação e fertilidade
Diversos estudos associam a dieta mediterrânea a melhores resultados em tratamentos de reprodução assistida. Esse padrão alimentar inclui:
- Abundância de frutas, vegetais e grãos integrais
- Consumo regular de azeite de oliva
- Peixes e oleaginosas como principais fontes de gordura
- Pouco consumo de carnes vermelhas e ultraprocessados
Essa dieta é considerada anti-inflamatória, rica em antioxidantes e em nutrientes que beneficiam a saúde hormonal e uterina.
O papel da nutrição personalizada na FIV
Cada mulher tem uma história e necessidades diferentes para que a relação entre alimentação e fertilidade seja a melhor possível. Por isso, buscar o acompanhamento de um nutricionista especializado em FIV pode fazer toda a diferença. Esse profissional avalia:
- Histórico clínico (como SOP, endometriose ou resistência à insulina)
- Necessidades nutricionais individuais
- Possíveis suplementações (ácido fólico, vitamina D, coenzima Q10, entre outras)
- Idealmente, inicie o acompanhamento nutricional 3 a 6 meses antes da FIV para maximizar os benefícios.
Seu prato como aliado da fertilidade
A fertilização in vitro é um processo que envolve ciência, tecnologia e também autocuidado. E a alimentação é uma ferramenta poderosa para preparar o corpo, equilibrar hormônios e criar o ambiente ideal para que o embrião possa se desenvolver.
Ao incluir mais frutas, vegetais, oleaginosas, peixes e grãos integrais, e reduzir açúcares, cafeína e álcool, você estará fortalecendo seu organismo para essa jornada, falamos sobre isso em 2018 em um artigo que trata sobre a ajuda da alimentação para a fertilidade, não deixe de ler.
Nunca se esqueça de que cuidar do que você come é também uma forma de cuidar do seu sonho de ser mãe.
Para saber mais sobre a relação alimentação e fertilidade, converse com o Centro Vida, nossa equipe está sempre a sua disposição com um profissional especializado em fertilidade para montar um plano alimentar personalizado para sua FIV, contate-nos o quanto antes.
